Расстройства сна у оперативного персонала и как с ними бороться

Мы провели опрос коллег-оперативников в нашей группе Вконтакте о том, какие заболевания и расстройства приносит им оперативная работа, и, конечно же, знакомим вас с их результатами:
Опрос

Как видим, «лидером» всех симптомов является нарушение сна у тех, кто работает по сменам,  второе место разделили ухудшение зрения и совсем опасное «расстройство психики».

Коллеги описывают нарушение  сна приблизительно так:

«БЕССОННИЦА, блин, начала мучить где-то на втором году сменной работы… Как придешь после двух ночей, все бесполезно: «третья», а бывает, и «четвёртая» ночь без сна обеспечена, потом в день идёшь ни живой ни мёртвый…»
Расстройства сна очень опасны для организма, они могут приводит к серьезным заболеваниям.  И наше дело их упредить!

При нарушении сна, в первую очередь, следует посетить врача психотерапевта или невролога. После его осмотра, возможно, вам будет предложена консультация врача — узкого специалиста по проблемам сна — сомнолога. Вполне возможно, что будут назначены определенные процедуры и препараты. Но, надеемся, что до этого не дойдет.

А пока попробуем помочь нашему сну методом высоких технологий! Каким образом? С помощью такой штуки  как умный будильник! Ведь пробуждение в нужной фазе сна будет способствовать нормализации вашего состояния и «высыпаемости».
Вот эта штука:

miband

 

Mi Band — девайс на запястье для контроля вашей физической формы и контроля сна. Благодаря наиболее энергоёмкому Bluetooth чипу и акселерометру, устройство может обходиться 30 дней без зарядки, также Mi Band может выполнять роль будильника. Вы можете синхронизировать Mi Band для разблокировки смартфона без пароля.
Вот так он выглядит на руке:

ми бэнд на руке

 

Браслет подключается к смартфону, который должен иметь следующие характеристики:
— Bluetooth 4.0 Low Energy (Основной протокол для связи с браслетом)

— Android: 4.3 и выше  4.3

— iOS: 7.1.x / 8.x (iPhone 4S/5/5S/6/6+)

Программу для управления браслетом можно скачать здесь. И после ее установки, авторизации и подключения браслета, нас интересует функция умного будильника:

умный будильник

 

Будить он будет в фазе быстрого сна, когда человек готов проснуться и чувствовать себя выспавшимся. При этом совершенно безразлично, спит ли человек днем, или ночью. Акселерометр браслета фиксирует движения руки во сне и определяет фазы сна. Будит браслет уверенной вибрацией. При этом он зафиксирует то, что человек не проснулся, и будет будить «до пробуждения» с интервалом в 10 минут, пока человек не встанет и не начнет ходить.

Кроме того что браслет будет будить вас в нужное время, ваш телефон будет вести статистику: сколько времени длился сон, и сколько времени при этом длилась каждая фаза сна – он даст разбивку до минут. Эта статистика поможет учесть те внешние факторы, которые мешают сну, и устранить их.

статистика

 

Так что, коллеги, если есть возможность воспользоваться техническими новинками для восстановления организма, то нужно ими воспользоваться! Кроме того, у этой штуки есть еще масса полезных функций, таких как трекер шагов, бега, прыжков со скакалкой и даже уведомления о входящем вызове! Пользуйтесь на здоровье!

 

Поделись

Информация об авторе

admin-operby
Энергетик, блогер, публицист.